Éste sábado se está celebrando el Día Mundial de la Actividad Física y el día domingo el Día Mundial de la Salud. En éste contexto la Licenciada en Nutrición Lorena Piorno hace alusión a la fecha.
Cada 6 de Abril se celebra el día Mundial de la Actividad Física, la RAFA-PANA (Red de Actividad Física de las Américas) propone siempre un tema nuevo. En esta oportunidad, el lema es «Vida activa! Larga vida!» e insiste en realizar por lo menos, 30 minutos de actividad física diaria.
Los beneficios de realizar ejercicios son innumerables, entre ellos podemos mencionar el control o la reducción del peso, el control de la tensión arterial, glucemia y colesterol en sangre, mayor tonicidad muscular, fortalecimiento del aparato cardiovascular, entre muchas más.
Y todos los 7 de Abril se conmemora el día Mundial de la Salud y el lema de la OMS para este año es trabajar por una “Cobertura Sanitaria Universal” que ofrezca muchas oportunidades para transmitir la importancia de la equidad en los servicios de atención de salud, tanto por la salud de las personas como por la salud de las economías y de la sociedad en general.
En relación a ésto, yo considero de suma importancia la prevención de las enfermedades, que nos pone en un lugar anticipado a ellas y nos provee de las herramientas necesarias para mantenernos con salud. Desde mi campo de acción, les aconsejo:
- No saltear el DESAYUNO!! Incluir lácteos descremados.
- En ALMUERZOS y CENAS: 1 porción de vegetales (crudos y/o cocidos) para acompañar carnes sin grasa o harinas y derivados.
- Incorporar FRUTAS como postre o colación entre comidas.
- Reducir la ingesta de sal, azúcares y grasas.
- Evitar las frituras, fiambres y embutidos, productos de copetín y panificados/ pastelería.
- Aumentar el consumo de AGUA y reducir el de gaseosas y jugos.
- Realizar 30’ de ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA.
Licenciada en Nutrición Lorena Piorno, matrícula: 2376.